为帮助同学们科学认识并有效应对焦虑情绪，2025 年10月24日，服装学院依心小屋开展 “和焦虑说‘拜拜’” 主题心理团辅活动，从认知、策略到心态建设，全方位助力学子摆脱焦虑困扰，实现心理健康成长。闵淼作为活动主讲人。

活动中，主讲人从心理学角度解读焦虑：它是个体对潜在威胁或不确定性事件产生的紧张、担忧、不安等情绪反应，作为人类进化形成的 “预警机制”，适度焦虑可推动应对挑战，过度或持续焦虑则需科学调节。同时介绍了焦虑的常见生理症状：心跳加速、出汗、手抖，长期可能引发失眠、疲劳与心理症状：紧张、易怒、注意力不集中、过度担忧未发生之事。

在焦虑根源剖析环节，主讲人从心理因素与环境压力两方面展开说明。应对策略上，分享了4-4-6 呼吸法、理性自我暗示等心理调节技巧，以及每天30分钟运动、规律作息等行为改善方法。

最后，主讲人强调长期心态建设的重要性，建议通过培养成长型思维、合理设定目标、学会接受不完美来提升抗压能力，同时建立支持系统。

此次活动为服装学子提供了认识和应对焦虑的系统方法，同学们表示，不仅对焦虑有了更科学的认知，还掌握了实用调节技巧，将运用到生活中，从容应对焦虑，拥抱健康心态。