为帮助同学们突破学业动力瓶颈，将模糊目标转化为实际行动，2025 年12月8日，服装学院依心小屋举办以“点燃学业动力：从模糊到行动”为主题的心理团辅活动，为服装学子提供学业规划与情绪管理实用方法，助力学业健康发展。闵淼作为活动主讲人。

活动一开始，主讲人就聊到了咱们常遇到的学习难题：心里想做好但没头绪、时间挺多却总拖着、越想努力越没劲儿。其实这不是咱们能力不够，而是目标太笼统导致的内耗。就像心里只想着 “要好好学习”，大脑根本不知道该从哪下手，越想越焦虑，最后干脆不想动啦，说透这些后，大家都想试着改变现状。

之后，主讲人分享了超好用的“任务拆解小妙招”:教大家做“任务卡片”，别写“学英语”这种模糊的话，要写“朗读20分钟课文”“默写10个单词”这种能直接上手的事，背面再备注好要做到什么程度、需要什么资料，一看就知道该怎么做，再也不用纠结半天才能开始。

现场还发起了“24小时微挑战”，让大家挑一张最紧急的任务卡片，搭配简单的呼吸放松法，承诺“明天先专注做25分钟”，还要说清楚什么时候、在哪做、做到啥标准。另外，还分享了“一周复盘表”，每周一写下3件容易完成的小事，每天晚上勾掉做完的，记一记当天心情怎么样、用了多少次放松技巧；周日再总结下哪些做法要保持、哪些要调整、哪些可以不用做，慢慢找到适合自己的学习节奏。

最后，主讲人说找对帮手也很重要。推荐大家和同学搭伴搞“双人打卡”：每天23点前跟对方说一句今天完成的小事，对方回个“收到+表情”就行；每周抽30分钟视频聊聊天，复盘下学习情况，不用复杂互动，却能互相打气。

这次活动从拆任务、调情绪、做计划到找帮手，给大家提供了一套完整的学习动力方案。同学们表示收获颇丰，将运用所学技巧，从模糊走向清晰行动，提升学业表现，实现成长突破。